Kilo Almak İsteyenler İçin Diyetisyen Önerileri

Diyetisyen Şeyda Sular,kilo alamayanlar için bu sorunun altında bir çok neden olduğunu söyledi.

"Bunların başında günlük alınan enerjinin harcanan enerjiden az olması sonucu kilo alamama durumudur. Bununla birlikte metabolik hastalıklar, hipertiroid hastalığı, psikolojik rahatsızlıklara bağlı iştahsızlık, bağırsak emilim hastalıkları ve aşırı fiziksel aktivite gibi birçok neden kilo alamama sorununu gün yüzüne çıkartır" dedi.

Diyetisyen Sular,kilo alamayanlara diyetisyenlere başvurmalarını belirtti.

"Gerekli bütün tahliller yapılmalı tahlil sonuçlarına göre beslenme planı oluşturulmalıdır. Kilo alma sürecinde amaç önüne geleni yiyerek kilo alma değil, doğru besinleri tüketerek alınan kiloyu kas dokusundan almak yağ dokusunu ideal seviyede tutmaktır" diye konuştu. 

1-Gün içerisinde aldığınız enerjinin ortalama 400-500 kcal üstünü almak gerekiyor.

2-En önemliside dengeli ve düzenli beslenmek...Kahvaltıda mutlaka C vitamini takviyesi yapın.

3-Gün ortasında ara öğün yapın mutlaka.Bu öğünde yağlı tohum,meyve,avokado güzel seçim olacaktır.

4-Yemek sırasında ve öncesinde su içmekten kaçının.

5-Spor yapın.Kas egzersizleri kas kas kütlenizi arttıracaktır.

10-En önemliside pes etmemek sık sık tartıya çıkmayın.Kilo alma süreci uzun bir süreçtir